jak redukować

ssmanbor jak chcesz wiedzieć to suplemnty naprawde pomagają poniewaz po intsywnym treningu siłowym miesnie się psują ( spalają ) i jezeli dla ciebie niepotrzeby jest jakiś suplement do zredukowania tkanki miesniowej to jesteś pro i prosze powiedz co ty jesz zeby redukowac miesnie

Witam, na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Nie da sie jednoczesnie redukowac brzucha i robic masę na pozostalych partiach miesni, gdyz redukcja ewidentnie łaczy się z ujemnytm, a masa z dodatim bilansem kalorycznym. Jak zapewne jestes sobie w stanie wyobrazic, trudno jest ułozyc dietę spełniającą oba założenia.

W praktyce jak chcesz redukować przy 4gW/kgMC to musisz ostro zap... trenować. Jednocześnie - zapotrzebowanie rzędu 2300kcal mówi, że mało co ćwiczysz, więc redukcja na tak wysokich węglach może nie przynieść rezultatów MIMO ujemnego bilansu kcal.

Dopóki nie się nie zalejesz zbyt mocno to możesz robić, nawet przez dwa lata Jak dołożysz mięśni to dopiero będzie co redukować. Teraz wyglądasz na tłustego bo nie masz w ogóle mięśni, Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-05 16:02:08

[...] na siłowni z względów zdrowotnych ale nie chce zaniedbywać diety i mam pytanie czy mogę redukować dalej bez treningu siłowego ? Jeśli zależy ci tylko na utracie wagi i nie ma zbyt dużo mięśnia to tak , natomiast jak masz wypracowane mięśnie i jakąś sylwetkę to szkoda to tracić .Miesiąc przeleci więc siedz w tym czasie na zerowym bilansie

Jaki widzisz sens w treningu aby nie nabrać masy mięśniowej? Co ty chcesz rzeźbić i redukowac? Jak masz około 15kg niedowagi patrząc na wage i wzrost... Zastanów się po co Ci te cwiczenia... Lepiej zajmij się nauką.

z jego dietą, stażem i znajomością własnego ciała raczej nie. Efekt będzie widoczny (że ćwiczy, zdrowo się odżywia) jednak nie będzie to typowy przyrost tkanki mięśniowej. Jak chcesz budować masę na ujemnym bilansie kalorycznym? Albo redukować na dodatnim?

bardzo mało kcal jak na taką aktwyność czy masować czy redukować, zależy od Ciebie i Twojego wyglądu mało zdrowych tłuszczy szynka kanapkowa to produkt niskiej jakości

Skerx: Nie chce budowac masy, tylko redukowac, zwlaszcza ta tlusczowa. A miesnie zeby byly normalne, nie jak u kulturysty. Dieta jest, trening jest, a zaraz po treningu Syntha-6. Mam nadzieje ze nie zaszkodzi.

Nie wiem o co chodzi - jak kolana i biodra mają być wypukłe?? Pani trener udzieliła Ci porady na temat diety a treningu nie rozpisała? Nie można redukować miejscowo ,tłuszcz spala się całościowo.

[...] cukierniczki, byle miescic sie w limicie kcal. tylko ze jest chyba oczywiste, ze liczy sie nie tylko ilosc kcal, ale tez ich zrodlo, i ze ma to wplyw zarowno na wage ciala, jak i na jego wyglad/kompozycje. i jeszcze - w przypadku kogos, kto musi sie redukowac, pomimo ze (mozna przypuszczac) zwracal do tej pory uwage na wyglad, mozna zalozyc, ze [...]

bez zdjęcia ciężko coś powiedzieć, ale raczej masa ,bo jak zaczniesz redukować to nic z ciebie nie zostanie ,

Jaki cel? Zredukować czy masować? Musisz wybrać. Jednak patrząc na twój obecny BF innej możliwości jak redukcja tutaj nie ma. Jednak na prawie 4000 kcal ciężko będzie redukować.

[...] Po kilku tygodniach będziesz miał już dosyć i może to się źle skończyć. Pomidory w puszcze to wysoko przetworzony produkt. Nie wpisuj gotowych produktów takie jak (jajecznica na maśle). Wpisuj surowe + ewentualnie to na czym smażysz. Do kolacji warto byłoby dodać źródło węglowodanów ( mają szereg korzyści, np: poprawiają jakość snu [...]

To jak odzywoasz się dobrze to ok, ale nie wiesz czy masz deficyt kaloryczny by redukować tkankę tłuszczową

Pytasz czy redu na solo t3,bez saa? Czy jak? Tu nie masz co redukować według ankiety.

wstaw jakies foty(mogą być bez twarzy), bo jak napisał Hubert, mozesz byc mega kafarem z kaloryferem i bd dalej robil mase, a mozesz byc zalanym misiem, który musiałby redukowac. a co do produktów białkowych:mięso białe, czerwoone chude, ryby, jaja, odżywki białkowe, sery białe i żółte Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-05-13 10:53:10

Dobrze jest jaka byla dieta, rozklad btw? ile miales kalorii? Dodawaj co tydzien stopniowo zeby nie podlalo Jak zgubil 15cm z pasa ty chyba mial co redukowac a nie robic z siebie prosiaka na masie co? Zmieniony przez - pkJACK w dniu 2010-11-14 15:02:10

Dla mnie rowniez bardzo dobra odzywka, jednak ze wzgledu na sklad mojej diety (za duzo ww) troche zrobilem sie miskowaty, biore rowniez teraz kreatyne, jak narazie biceps ok. 2 cm, sila wieksza, waga + 5kg jeszcze 2-3 tyg. kuracji Gain Fasta zjadlem poki co ok. 1,5-2 kg. Ogolnie wporzadku, jednak bedzie co redukowac od czerwca